பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
15x12 அங்குல கனமான படலம், மந்தமான பக்கத்தை கீழே, ஒரு பேக்கிங் பான் அல்லது ஆழமற்ற கேசரோலில் வைக்கவும், பக்கங்களை சிறிது சிறிதாக கப் செய்யவும். சமைக்காத அரிசியை மையத்தில் வைக்கவும். கேரட், வெங்காயம், பூண்டு சேர்க்கவும். ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் தண்ணீர், சோயா சாஸ், ஐந்து மசாலா தூள், மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
கோழி துண்டுகளை படலத்தின் மையத்தில் வைக்கவும். சோயா சாஸ் கலவையை கோழி மீது ஊற்றவும். படலத்தின் இரண்டு எதிர் பக்கங்களையும் ஒன்றாக மடியுங்கள், பின்னர் முத்திரையிட முனைகளை மடியுங்கள். 375 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 45 முதல் 50 நிமிடங்கள் அல்லது கோழி மென்மையாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். 1 சேவை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 412 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 118 மிகி கொழுப்பு, 1048 மிகி சோடியம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 34 கிராம் புரதம்.
