எளிதான கேரட் ரிப்பன் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தேக்கரண்டி பழுத்த பழுத்த ஆலிவ் அல்லது எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஜாடியிலிருந்து சாறு வடிகட்டியது
• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 4 மஞ்சள் மற்றும் / அல்லது ஆரஞ்சு கேரட், உரிக்கப்படுகிறது
• ⅓ கப் வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம்

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் ஆலிவ் திரவம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 1/8 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து துடைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்தி, கேரட்டை நீளமான கீற்றுகளாக உரிக்கவும் அல்லது அவற்றை கரடுமுரடாகவும் துண்டிக்கவும். வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயத்துடன் டிரஸ்ஸிங் கலவையில் சேர்க்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 59 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 116 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.