பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை சாறு ஊற்றவும். இணைக்கப்படும் வரை மெதுவான, நிலையான நீரோட்டத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயில் துடைக்கவும். தேன், உப்பு, மிளகு, பாப்பி விதை, விரும்பினால், மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றில் துடைக்கவும். முலாம்பழம், வெள்ளரி, வெங்காயம், வெந்தயம் களை சேர்க்கவும். இணைக்க டாஸ். ஃபெட்டாவுடன் மேல் சேவை செய்வதற்கு முன்பு.
குறிப்புகள்
முளைக்கும்; 8 மணி நேரம் வரை குளிர்ச்சியுங்கள். சேவை செய்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் நிற்கட்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 118 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 10 மி.கி கொழுப்பு, 202 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
