பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஸ்டீக்ஸை மெல்லியதாக நறுக்கவும் (அசை-வறுக்கவும்). ஸ்டீக்ஸை உப்புடன் தெளிக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும். சாஸைப் பொறுத்தவரை, சிறிய கிண்ணத்தில் காபி, கெட்ச்அப் மற்றும் மிளகாய் தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும்.
-
நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் 12 அங்குல வாணலியில் வெப்ப எண்ணெயில்; மாட்டிறைச்சி சேர்க்கவும். 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது அனைத்து பக்கங்களிலும் பழுப்பு வரை சமைக்கவும். சாஸ், வெங்காயம், இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாகவும் சாஸ் கெட்டியாகும் வரை சமைக்கவும்.
-
இதற்கிடையில், டார்ட்டிலாக்களை காகித துண்டுகளில் போர்த்தி விடுங்கள். 30 விநாடிகளுக்கு 100 சதவீத சக்தியில் மைக்ரோவேவில் சூடாகவும். டார்ட்டிலாக்களில் ஸ்பூக் ஸ்டீக் மற்றும் காய்கறி கலவை. சோள சுவையுடன் மேலே மற்றும் கொத்தமல்லி தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 596 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 74 மி.கி கொழுப்பு, 1169 மி.கி சோடியம், 71 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் சர்க்கரை, 32 கிராம் புரதம்.
