சிக்கன் மற்றும் சல்சா சூப் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ¾ கப் தண்ணீர்
• 1 14 அவுன்ஸ் குறைக்க முடியும்-சோடியம் கோழி குழம்பு
• ½ பவுண்டு தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள், கடி அளவு துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
• 1 - 2 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள்
• 1 11 அவுன்ஸ் முழு கர்னல் சோளத்தையும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் கொண்டு வடிகட்டலாம்
• 1 கப் பாட்டில் சங்கி சல்சா
• 3 கப் உடைந்த வேகவைத்த அல்லது வறுத்த சோள டொர்டில்லா சில்லுகள்
• 2 அவுன்ஸ் மான்டேரி ஜாக் சீஸ் ஜலபெனோ மிளகுத்தூள், துண்டாக்கப்பட்டது

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய வாணலியில் தண்ணீர், கோழி குழம்பு, கோழி, மிளகாய் தூள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். மூடி 8 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். சோளம் சேர்க்கவும். மேலும் 5 நிமிடங்களுக்கு மூழ்கவும், வெளிப்படுத்தவும். சல்சாவில் அசை; மூலம் வெப்பம்.

• படி 2

  சேவை செய்ய, கிண்ணங்களாக சூப் சூடு. சில்லுகளுடன் மேலே மற்றும் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.

சேவை பரிந்துரை:

வடிகட்டிய 4-அவுன்ஸ் கிளறி 15 அவுன்ஸ் தொகுப்பு சோள ரொட்டி கலவையை வாணலியில் பரப்புவதற்கு முன் பச்சை மிளகாய் மிளகுத்தூள் போடலாம். மிளகுத்தூள் தூவவும்; இயக்கியபடி சுட்டுக்கொள்ள. தேன் வெண்ணெயுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 319 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 42 மி.கி கொழுப்பு, 989 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் புரதம்.