திராட்சை கொண்ட சிக்கன் சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 பவுண்டுகள் தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள், சமைத்து துண்டுகளாக்கப்படுகின்றன
• 1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி
• 1 கப் விதை இல்லாத சிவப்பு அல்லது பச்சை திராட்சை, பாதியாக அல்லது காலாண்டு
• 1 கப் மயோனைசே
• 1 8 அவுன்ஸ் அட்டைப்பெட்டி பால் புளிப்பு கிரீம்
• உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு

திசைகள்

• படி 1

  மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில் கோழி, செலரி, திராட்சை, மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம், மற்றும் உப்பு, மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றிணைக்கும் வரை சுவைக்கவும். 2 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். 8 கப் சாலட் (12 முதல் 16 பரிமாறல்கள்) செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 304 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 9 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 81 மி.கி கொழுப்பு, 273 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.