பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு கட்டத்தை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். கோழியிலிருந்து தோலை அகற்றி நிராகரிக்கவும். எலும்புகளிலிருந்து இறைச்சியை இழுக்கவும், எலும்புகளை நிராகரிக்கவும். இறைச்சியை நறுக்கவும்; 2 கப் இருப்பு. மற்றொரு பயன்பாட்டிற்கு மீதமுள்ள கோழியை மூடி, குளிரவைக்கவும் அல்லது உறைக்கவும்.
-
ஒவ்வொரு டார்ட்டிலாவிலும் ஒரு பாதியில் கோழி சமமாக கரண்டியால். கீரை மற்றும் காளான்கள் கொண்ட மேல். காளான்கள் மீது சீஸ் சமமாக தெளிக்கவும். டார்ட்டிலாக்களை பாதியாக மடியுங்கள்.
-
கஸ்ஸாடிலாக்களை கட்டில் வைக்கவும். இருபுறமும் பழுப்பு மற்றும் சீஸ் உருகும் வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கவும். விரும்பினால், சல்சா மற்றும் குவாக்காமோலுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 472 கலோரிகள், (15 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 120 மி.கி கொழுப்பு, 513 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 37 கிராம் புரதம்.
