பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் சட்னி, சாலட் ஆயில், வினிகர், கடுகு, சோயா சாஸ், வறுக்கப்பட்ட எள் எண்ணெய், சிவப்பு மிளகு, பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். தூய்மைப்படுத்தும் வரை மூடி, கலக்கவும் அல்லது செயலாக்கவும். டிரஸ்ஸிங்கை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் கோழி அல்லது வான்கோழி கீற்றுகள், முலாம்பழம் துண்டுகள், தண்ணீர் கஷ்கொட்டை, செர்ரி அல்லது திராட்சைப் பகுதிகள், முந்திரி மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சாலட் மீது டிரஸ்ஸிங் ஊற்றவும். கோட்டுக்கு லேசாக டாஸ்.
-
சாலட் சவோய் அல்லது சவோய் முட்டைக்கோஸ் இலைகளுடன் நான்கு சாலட் தட்டுகளை வரிசைப்படுத்தவும். கீரை கலந்த தட்டுகளில் கோழி கலவையை பிரிக்கவும். துண்டிக்கப்பட்ட சிவ்ஸுடன் தெளிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
ஆடை தயார்; மூடி 24 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். சாலட் பொருட்களை இணைக்கவும்; மூடி 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். டிரஸ்ஸிங் சேர்க்கவும்; டாஸ் மற்றும் இயக்கியபடி சேவை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 395 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 76 மி.கி கொழுப்பு, 331 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 28 கிராம் புரதம்.
