பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு ஜம்போ வான்கோழி ஹாட் டாக் ஒரு கட்டிங் போர்டில் வைக்கவும். ஹாட் டாக் 1/2-இன்ச் தடிமனான துண்டுகளாக வெட்ட டேபிள் கத்தியைப் பயன்படுத்தவும். ஹாட் டாக் துண்டுகளை மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான தட்டில் வைக்கவும்.
-
நறுக்கிய வெங்காயம், நறுக்கிய பச்சை இனிப்பு மிளகு, கடுகு, கேட்சப், ஊறுகாய் சுவை, அல்லது இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் போன்ற துண்டுகள் மீது உங்களுக்கு பிடித்த மேல்புறங்களை தெளிக்கவும்.
-
மெழுகு காகிதத்துடன் தட்டை மூடி வைக்கவும். மைக்ரோவேவ் சுமார் 30 வினாடிகள் அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை. மைக்ரோவேவிலிருந்து தட்டை அகற்ற சூடான பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். 1 சேவை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 104 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 30 மி.கி கொழுப்பு, 576 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் புரதம்.
