பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- உணவு பரிமாற்றங்கள்:
- * சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர கிண்ணத்தில் சற்று மாஷ் பீன்ஸ்; ஒதுக்கி வைக்கவும். நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை சூடான எண்ணெயில் சமைக்கவும். பீன்ஸ், தக்காளி, பிகான்ட் சாஸ், மிளகாய் தூள், சீரகம், சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை கிளறவும். மூலம் வெப்பம்.
-
உருகும் வரை பாலாடைக்கட்டி அசை; வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். கொத்தமல்லி மற்றும் சுண்ணாம்பு சாற்றில் கிளறவும். டார்ட்டில்லா அல்லது பிடா சில்லுகளுடன் சூடாக பரிமாறவும். சுமார் 2 கப் (32, 1-தேக்கரண்டி பரிமாறுதல்) செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1 காய்கறி.
* சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:
நீங்கள் விரும்பினால், தக்காளி மற்றும் பிகாண்டே சாஸுக்கு 1 கப் சங்கி சல்சாவை மாற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 20 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 மி.கி கொழுப்பு, 75 மி.கி சோடியம், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
