பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425ºF க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு ஆழமற்ற வறுத்த பாத்திரத்தில் கேரட், பீன்ஸ், வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். எண்ணெயுடன் தூறல் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி தெளிக்கவும். கோஷர் உப்பு; கோட் டாஸ், பூண்டு பகுதிகளை வெட்டி பக்கங்களை கீழே வைக்கவும்.
-
வறுக்கவும், வெளிப்படுத்தவும், 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையாக இருக்கும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். இதற்கிடையில், தேன், வெண்ணெய், புதிய தைம் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். புதிய கிராக் மிளகு.
-
சேவை செய்ய, வறுத்த காய்கறிகளை ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும். தேன் கலவையுடன் தூறல். ஆடு சீஸ் மற்றும் கூடுதல் புதிய துண்டிக்கப்பட்ட தைம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
எளிதாக சுத்தம் செய்ய:
சுலபமாக சுத்தம் செய்ய உங்கள் வறுத்த பான்னை படலத்துடன் வரிசைப்படுத்தவும். செய்முறையில் இயக்கியபடி பொருட்கள் சேர்க்கவும். உள்ளே உணவுடன் படலம் தூக்கவோ அல்லது கொண்டு செல்லவோ வேண்டாம்; பின்னர் அப்புறப்படுத்துங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 110 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 10 மி.கி கொழுப்பு, 201 மி.கி சோடியம், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
