பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டரில் வாழைப்பழம், டோஃபு, நீலக்கத்தாழை தேன், வெண்ணிலா மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். நான்கு தனிப்பட்ட பரிமாறும் கிண்ணங்களில் ஊற்றவும் அல்லது கரண்டியால். மொட்டையடித்த இருண்ட சாக்லேட் கொண்ட மேல். தளர்வாக மூடி, சேவை செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 1 மணிநேரம் அல்லது 4 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
குறிப்புகள்
ஐகான்: பசையம் இல்லாத, சைவம், ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
குறிப்பு:
வாழை சுவையை உச்சரிக்க உயர்தர டார்க் சாக்லேட்டைப் பயன்படுத்துவது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் கூடுதல் அளவை வழங்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 179 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 24 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
