பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. 9 அங்குல சதுர பேக்கிங் பான் படலத்துடன் கோடு போட்டு, பான் விளிம்புகளுக்கு மேல் படலம் நீட்டவும். ஓட்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை 15x10 அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் பரப்பவும். சுமார் 8 நிமிடங்கள் அல்லது லேசாக வறுக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும். கம்பி ரேக்கில் குளிர்விக்கட்டும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் லேசாக துடைப்பம். அடுத்த எட்டு பொருட்கள் (உப்பு மூலம்) சேர்க்கவும்; நன்கு கலக்கும் வரை துடைக்கவும். வாழை கலவையில் தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த ஓட்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்; இணைந்த வரை கிளறவும். தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் கரண்டியால், சமமாக பரவுகிறது.
-
சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது விளிம்புகளைச் சுற்றி பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கம்பி ரேக்கில் கடாயில் முழுமையாக குளிர்விக்கவும். வாணலியில் இருந்து வெட்டப்படாத கம்பிகளை உயர்த்த படலத்தின் விளிம்புகளைப் பயன்படுத்தவும். 16 பார்களாக வெட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 136 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 12 மி.கி கொழுப்பு, 102 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
