பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. சமையல் தெளிப்புடன் 2-கால் சதுர அல்லது செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் கோட். ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெய். அடுத்த மூன்று பொருட்களையும் சேர்க்கவும் (பூண்டு வழியாக); அவ்வப்போது கிளறி, காளான்கள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
-
குழம்பு மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அரிசி மற்றும் மிளகு சேர்த்து கிளறவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் க்கு மாற்றவும். சுட்டு, மூடி, 35 நிமிடங்கள் அல்லது அரிசி மென்மையாக இருக்கும் வரை.
-
மீதமுள்ள பொருட்களில் அசை. கூடுதல் வோக்கோசுடன் மேல்.
*
குளிர்ந்த அல்லது உறைந்த சமைத்த கோழியைப் பயன்படுத்தினால், அரிசி கலவையில் சேர்க்கும் முன் சூடாக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 234 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 35 மி.கி கொழுப்பு, 468 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 18 கிராம் புரதம்.
