பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
425 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. அஸ்பாரகஸிலிருந்து மரத்தாலான தளங்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். அஸ்பாரகஸை 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், குழம்பு மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அஸ்பாரகஸ் மீது ஊற்றவும், கோட் பக்கம் திரும்பவும்.
-
15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அஸ்பாரகஸ் மிருதுவான-மென்மையாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். பரிமாறும் உணவுக்கு மாற்றவும். சீஸ் மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 76 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 மி.கி கொழுப்பு, 290 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.
