பாதாமி-சிக்கன் ரோலப்ஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 6 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உலர்ந்த பாதாமி, துண்டிக்கப்பட்டது (சுமார் 1-1 / 3 கப்)
• ½ கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி
• 3 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 ½ டீஸ்பூன் தரையில் இஞ்சி
• ⅔ கப் நன்றாக உலர்ந்த ரொட்டி துண்டுகள்
• 2 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு துண்டிக்கப்பட்டது
• 1 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
• 1 தேக்கரண்டி இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட பார்மேசன் சீஸ்
• 1 டீஸ்பூன் மிளகு
• டீஸ்பூன் சர்க்கரை
• டீஸ்பூன் உப்பு
• ½ டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ, நொறுக்கப்பட்ட
• டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
• ¼ டீஸ்பூன் வெங்காய தூள்
• 2 தேக்கரண்டி சுருக்கம்
• 2 முட்டை
• 6 நடுத்தர தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள் (சுமார் 2 பவுண்ட்)

திசைகள்

• படி 1

  350 டிகிரி எஃப். க்கு முன் சூடாக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும். பாதாமி, கிரான்பெர்ரி, தேன், இஞ்சி ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ரொட்டி துண்டுகள், வோக்கோசு, மாவு, சீஸ், மிளகு, சர்க்கரை, உப்பு, ஆர்கனோ, பூண்டு தூள், வெங்காய தூள், மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். கலவை நன்றாக நொறுக்குத் தீனிகள் ஒத்திருக்கும் வரை சுருக்கவும். ஒரு ஆழமற்ற உணவுக்கு மாற்றவும். மற்றொரு ஆழமற்ற டிஷ் முட்டைகளை வைக்கவும்; ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு லேசாக வெல்லுங்கள்.

• படி 3

  ஒரு இறைச்சி மேலட்டுடன், ஒவ்வொரு கோழி மார்பகத்தையும் இரண்டு துண்டுகள் பிளாஸ்டிக் மடக்குக்கு இடையில் 1/4 அங்குல தடிமன் கொண்ட ஒரு செவ்வகமாக லேசாகத் துடிக்கவும். மடக்கு நீக்க. ஒவ்வொரு கோழி மார்பகத்தின் மையத்திலும் 1/4 கப் பாதாமி கலவையை ஸ்பூன் செய்யுங்கள். கீழே மற்றும் பக்கங்களில் மடியுங்கள். உருட்டவும். பற்பசைகளுடன் பாதுகாப்பானது. முட்டையில் நனைக்கவும், பின்னர் நொறுக்கு கலவையில். தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் வைக்கவும். 35 முதல் 40 நிமிடங்கள் அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். பற்பசைகளை நிராகரிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 405 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 159 மி.கி கொழுப்பு, 546 மி.கி சோடியம், 43 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் சர்க்கரை, 40 கிராம் புரதம்.