பொருளடக்கம்:
உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். "உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்து வருவதால், உங்கள் ரூபாய்க்கு அதிக களமிறங்கும் உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய விரும்புகிறீர்கள், மேலும் வெற்று கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்" என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் லின் க்ரீகர் ஆர்.டி., சி.டி.இ. இங்கே, க்ரீகர் மற்றும் ஜானிஸ் நியூவெல் பிசெக்ஸ், எம்.எஸ்., ஆர்.டி., உங்கள் 60 களில் துடிப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்வைத் தர நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த உணவுகளுக்கான தேர்வுகளை வழங்குகின்றன.
ஆளி விதை
ஃபைபர் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமான ஆளிவிதை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்கான ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் எண்ணெய்களின் நன்மைகளை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதற்காக தரையில் ஆளி விதைகளை வாங்க க்ரீகர் பரிந்துரைக்கிறார். குளிர் மற்றும் சூடான தானியங்கள் மீது தெளிக்கவும் அல்லது ஒரு மிருதுவாக கலக்கவும்.
