ஊட்டச்சத்து பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க 5 உதவிக்குறிப்புகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையைப் பற்றி நீங்கள் உணர்ந்திருக்கக் கூடாத ஒன்று இங்கே: இந்தச் சந்தைகள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து பற்றி கற்பிக்க சூப்பர் இடங்கள். "ஒரு பெற்றோர் அதைப் பயன்படுத்தி குழந்தையை ஈடுபடுத்த விரும்பினால் இது ஒரு கற்றல் ஆய்வகம்" என்று குழந்தை பருவ ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் பார்ப் மேஃபீல்ட் கூறுகிறார். மளிகை கடை படிப்புகள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் அனுப்பக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக குழந்தை பருவ உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார பிரச்சினைகள் விரைவாக அதிகரித்து வருகின்றன. இந்த பல்பொருள் அங்காடி நடவடிக்கைகள் ஆரம்பத்தில் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை அமைக்க உதவுகின்றன.

வாங்குவதில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்

குழந்தைகள் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது அவர்கள் சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்காகத் தேர்வு செய்யலாம். குழந்தை பெற்றோருக்கு உதவும்போது, ​​உணவு மேசையை அடையும் போது அவர்களுக்கு ஒரு விருப்பமான ஆர்வம் இருக்கும், எனவே நீங்கள் அவர்களுக்கு முன் வைத்ததை அவர்கள் உண்மையில் சாப்பிடுவார்கள். ஒரு யோசனை: அடுத்த இரவின் இரவு உணவிற்கு எந்த காய்கறிகளை வாங்க வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்.

ஒரு பட்டியலை எடுத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க

இது திட்டமிடலின் முக்கியத்துவத்தையும், உந்துதலால் வாங்குவதையும் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்கிறது. புதுப்பித்து வரிகளில் குழந்தைகள் சாக்லேட் பார்களுக்காக கூச்சலிடும்போது இது பெற்றோருக்கு ஒரு தவிர்க்கவும். "மன்னிக்கவும், " நீங்கள் சொல்லலாம். "நாங்கள் பட்டியலில் ஒட்ட வேண்டும்."

தேவையான பொருட்களை ஒப்பிடுக

குறைந்த அளவு சர்க்கரையுடன் தானியங்கள் அல்லது காலை உணவைக் கண்டுபிடிக்க வயதான குழந்தைகளிடம் கேளுங்கள். "உண்மையான 100 சதவிகித சாறு யார், யார் மோசடி செய்பவர் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சவால் விடுங்கள்" என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரும், குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து கற்பிப்பது எப்படி என்ற ஆசிரியருமான கோனி எவர்ஸ் கூறுகிறார். "குழந்தைகளுடன் இது மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஒளி விளக்கை அணைக்க நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கிறீர்கள்." அல்லது சிற்றுண்டி பட்டாசுகள் அல்லது ஃபைபரின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை முழு தானியத்திலும் வெள்ளை பேகல்களிலும் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். லேபிள்களைப் படிப்பது அறிவூட்டக்கூடியது, மேலும் பல குழந்தைகள் வயதுவந்த வரை அதைச் செய்வதில்லை. அதற்குள், உணவு வாங்கும் முறைகள் பெரும்பாலும் உருவாகியுள்ளன.

ஒரு புதிய விஷயத்தை முயற்சிக்கவும்

ஆமாம், இது டேக்-எ-லிஸ்ட் விதிக்கு விதிவிலக்கு, ஆனால் பயனுள்ளது. ஒவ்வொரு பயணத்திலும், உங்கள் பிள்ளை முன்பு சாப்பிடாத ஒரு புதிய உணவை எடுக்கச் சொல்லுங்கள். குழந்தைகள் உணவுக்கு வரும்போது மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள், இது அவர்களை கிளைத்து, புதிய சுவைக்கு மொட்டை திறக்கும்.

நேர்மறையாக இருங்கள்

ஊட்டச்சத்து பலவீனமான உணவுகளை "கெட்டது" என்று முத்திரை குத்த வேண்டாம். எதிர்மறை லேபிள்கள் விஷயங்களைச் சுற்றி தேவையற்ற மர்மத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் குழந்தைகளுக்கு வரம்பற்ற நன்மைகளை அதிகம் விரும்பும் அளவிற்குச் செல்கின்றன. "உங்களிடம் இது இருக்க முடியாது அல்லது உங்களிடம் இருக்க முடியாது" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, "நாங்கள் எப்படி அதிக பழங்களை பெறப் போகிறோம்?" ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஐந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தங்கள் உணவுகளில் பெற ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கொண்டு வருவதற்கு அவர்களின் உதவியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.