பொருளடக்கம்:
- பசி? அது ஒரு மடக்கு
- அல்லது உங்கள் சொந்த தலைசிறந்த படைப்பை உருவாக்குங்கள்
- நீங்கள் விரும்பும் மேலும் விரைவான மற்றும் எளிதான மதிய உணவுகள்
பசி? அது ஒரு மடக்கு
எங்கள் டெஸ்ட் சமையலறை-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும்:
ஆசிய கீரை மறைப்புகள்
1 இலை பிப் கீரை + 1 அவுன்ஸ் க்யூப் டோஃபு + 1 தேக்கரண்டி அரைத்த கேரட் + 3 துண்டுகள் வெள்ளரி, குவார்ட்டர் + ஹொய்சின் சாஸ் மற்றும் ஸ்ரீராச்சா + 2 புதிய புதினா இலைகள் + நொறுக்கப்பட்ட வேர்க்கடலை தெளித்தல்
மெக்சிகன் கீரை மடக்கு
1 இலை சுவிஸ் சார்ட் + 2 அவுன்ஸ் பதிவு செய்யப்பட்ட கருப்பு பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் துவைத்த + 1/8 வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட + 1 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் + 1 தேக்கரண்டி ஜூலியன் ஜிகாமா + 2 தேக்கரண்டி சல்சா + சீரகம் மற்றும் புதிய கொத்தமல்லி தெளித்தல்
கிரேக்க கீரை மறைப்புகள்
1 இலை சுவையான முட்டைக்கோஸ் + 1 அவுன்ஸ் சமைத்த தரையில் மாட்டிறைச்சி + 5 துண்டுகள் வெள்ளரி, குவார்ட்டர் + 2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் + 1 தேக்கரண்டி வெற்று தயிர் + புதிதாக அரைத்த எலுமிச்சை அனுபவம் தெளித்தல், புதிய புதினா, மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு
கடல் கீரை மடக்கு
1 இலை ரோமெய்ன் கீரை + 1 தேக்கரண்டி வெற்று தயிர் + 1 அவுன்ஸ் சமைத்த இறால் + 1 அவுன்ஸ் நண்டு + 1 தேக்கரண்டி துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி + 1 தேக்கரண்டி துண்டுகளாக்கப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகு + புதிய எலுமிச்சை சாறு தூறல் + வெட்டப்பட்ட பாதாம் தெளிக்கவும்
அல்லது உங்கள் சொந்த தலைசிறந்த படைப்பை உருவாக்குங்கள்
ஆரோக்கியமான மடக்குக்காக கீரையின் ஒரு பெரிய இலைடன் தொடங்கவும், பின்னர் புரதம் மற்றும் உற்பத்தியில் நிரப்பவும், விரும்பியபடி அலங்கரிக்கவும். ஒவ்வொரு மடக்கு தனிப்பயன் உருவாக்கமாக இருக்கலாம்!
இந்த எளிய சூத்திரத்தைப் பின்பற்றவும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பியபடி கலந்து பொருத்தவும்:
- 1 இலை மடக்கு
- வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி (கோழி, இறால், ஸ்டீக்)
- தரையில் இறைச்சி (கோழி, வான்கோழி, மாட்டிறைச்சி)
- பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் துவைத்த (கருப்பு பீன்ஸ், சுண்டல், கன்னெல்லினி பீன்ஸ்)
- க்யூப் டோஃபு
- வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள் (வெள்ளரி, கேரட், மணி மிளகு, வெங்காயம், ஜிகாமா, செலரி)
- வெட்டப்பட்ட பழம் (வெண்ணெய், ஆப்பிள், மா)
- புதிய மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்கள் (புதினா, துளசி, கொத்தமல்லி)
- எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு
- வெட்டப்பட்ட அல்லது நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் (பாதாம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா)
- சாஸ்கள் (ஸ்ரீராச்சா, ஹொய்சின், பார்பிக்யூ, தயிர்)
நீங்கள் விரும்பும் மேலும் விரைவான மற்றும் எளிதான மதிய உணவுகள்
பிடா ரொட்டி மடக்குகளைப் பிடுங்கவும்
7 மேசை மதிய உணவுகள்: திங்கள் கிழமைகளில் வழக்கு இல்லை
மதிய உணவு பெட்டி ஆலோசனைகள் பெரியவர்கள் வணங்குவார்கள்
5 விளையாட்டு மாற்றும் வறுக்கப்பட்ட சீஸ் சாண்ட்விச்கள்
