பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- கிரீமி தயிர்-ஃபெட்டா டிரஸ்ஸிங்
- கிரீமி தயிர்-ஃபெட்டா மரினேட்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு கத்தியின் தட்டையான பக்கத்தைப் பயன்படுத்தி பூண்டு உப்புடன் ஒரு பேஸ்டில் பிசைந்து கொள்ளுங்கள்.
-
ஒரு உணவு செயலியில் பூண்டு விழுது, வெற்று கிரேக்க தயிர், வோக்கோசு, ஃபெட்டா, எலுமிச்சை அனுபவம் மற்றும் சிவ்ஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு, டாராகன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். நன்கு இணைந்த வரை செயல்முறை.
கிரீமி தயிர்-ஃபெட்டா டிரஸ்ஸிங்
தயிர்-ஃபெட்டா டிப் தயார், பின்னர் 2 முதல் 4 டீஸ்பூன் வரை விரும்பிய நிலைத்தன்மையுடன் மெல்லியதாக இருக்கும். பால். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 26 கலோரிகள், 2 கிராம் புரதம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (1 கிராம் சட். கொழுப்பு), 3 மி.கி கொழுப்பு, 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 5% வைட்டமின் ஏ, 5% வைட்டமின் சி, 83 மி.கி சோடியம், 2% கால்சியம், 1% இரும்பு
கிரீமி தயிர்-ஃபெட்டா மரினேட்:
தயிர்-ஃபெட்டா டிப் தயார் செய்து, ஆலிவ் எண்ணெயை 3 டீஸ்பூன் வரை அதிகரிக்கும். உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் பருவம். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 49 கலோரிகள், 2 கிராம் புரதம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (1 கிராம் சட். கொழுப்பு), 3 கிராம் கொழுப்பு, 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 5% வைட்டமின் ஏ, 5% வைட்டமின் சி, 86 மி.கி சோடியம், 3% கால்சியம், 1% இரும்புச்சத்து
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 27 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 4 மி.கி கொழுப்பு, 130 மி.கி சோடியம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
