பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சாலட் எண்ணெய், வினிகர், பச்சை வெங்காயம் அல்லது சீவ்ஸ், துளசி, சர்க்கரை, கடுகு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். குளிர்ந்தால், விரும்பினால்.
-
ஒரு வாணலியில் இனிப்பு மிளகு மோதிரங்களை சமைக்கவும், மூடப்பட்டிருக்கும், ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை சமைக்கவும்; வடிகட்டி மற்றும் குளிர். குளிர்ந்தால், விரும்பினால்.
-
பரிமாற, தக்காளி துண்டுகள் மற்றும் இனிப்பு மிளகு மோதிரங்களை ஒரு கீரை வரிசையாக தட்டில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி சாலட் மீது தெளிக்கவும். ஆடை நன்றாக குலுக்க; சாலட் மீது தூறல். 4 முதல் 6 பக்க டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
ஆடை தயார்; மூடி 24 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். மிளகுத்தூள் சமைக்கவும்; வடிகட்டி மற்றும் குளிர். 24 மணி நேரம் மூடி, குளிர வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 182 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 16 மி.கி கொழுப்பு, 331 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் புரதம்.
