பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- குறிப்புகள்
- அன்னாசி-புளுபெர்ரி பாப்ஸ்:
- மா-ராஸ்பெர்ரி பாப்ஸ்:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து, சர்க்கரை கரைக்கும் வரை கிளறி விடுங்கள். ஒரு பிளெண்டரில் தர்பூசணி க்யூப்ஸ் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை-நீர் கலவையை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். காகித கோப்பையில் கலவையை பிரிக்கவும். காகிதக் கோப்பைகளின் டாப்ஸை படலத்துடன் மூடி வைக்கவும். ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் படலத்தின் மையத்தில் ஒரு பிளவு வெட்டுங்கள்; ஒவ்வொரு பிளவு வழியாக ஒரு மர குச்சியை செருகவும், கலவையில் பாதியிலேயே. ஒரு சிறிய பேக்கிங் தாளில் கோப்பைகளை வைக்கவும். 1 முதல் 2 மணி நேரம் அல்லது அடர்த்தியான மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும் வரை உறைய வைக்கவும்.
-
ஒரு பிளெண்டரில் கிவிஃப்ரூட்ஸ் மற்றும் மீதமுள்ள சர்க்கரை-நீர் கலவையை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். காகிதக் கோப்பைகளிலிருந்து படலத்தை அகற்றவும். கிவிஃப்ரூட் கலவையை கோப்பைகளில் தர்பூசணி அடுக்கு மீது சமமாக ஊற்றவும். குறைந்தது 4 மணி நேரம் அல்லது முற்றிலும் திடமான வரை உறைய வைக்கவும்.
-
சேவை செய்ய, காகித கோப்பைகளை உரிக்கவும்.
குறிப்புகள்
ஐகான்: சைவம், பசையம் இல்லாதது
அன்னாசி-புளுபெர்ரி பாப்ஸ்:
தர்பூசணிக்கு 2 கப் கட்-அப் புதிய அன்னாசிப்பழம் மற்றும் கிவிஃப்ரூட்டுக்கு 2 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகளைத் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். ஒரு பாப்பிற்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 52 கலோரி., 0 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் சட். கொழுப்பு). 0 மி.கி சோல்., 1 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்ப்., 1 கிராம் உணவு நார், 0 கிராம் புரதம், 11 கிராம் சர்க்கரை.
மா-ராஸ்பெர்ரி பாப்ஸ்:
தர்பூசணிக்கு 2 கப் கட்-அப் புதிய மாம்பழத்தையும், கிவிஃப்ரூட்களுக்கு 2 கப் புதிய ராஸ்பெர்ரிகளையும் தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். (விரும்பினால், ராஸ்பெர்ரி கலவையை கலந்த பிறகு, விதைகளை அகற்ற ஒரு மெஷ் சல்லடை வழியாக செல்லுங்கள்.) ஒரு பாப்பிற்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 53 கலோரி., 0 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் சட். கொழுப்பு). 0 மி.கி சோல்., 1 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்ப்., 3 கிராம் உணவு நார், 1 கிராம் புரதம், 10 கிராம் சர்க்கரை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 70 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 3 மி.கி சோடியம், 17 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 12 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
