பொருளடக்கம்:
இங்கே உண்மை: நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு நடுவில் இருந்தால், உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை அடையுங்கள். ஆனால் நீங்கள் அவற்றைத் தடுக்க விரும்பினால் அல்லது எதிர்கால தாக்குதல்களைக் குறைவாகவும் குறைவாகவும் செய்ய விரும்பினால், இயற்கை வைத்தியம் உதவும். மேலும் என்னவென்றால், இந்த இயற்கை சிகிச்சைகள் அரிதாகவே பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
மருந்துகள் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன, ஆனால் "ஒற்றைத் தலைவலி கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு ஆழமான ஏற்றத்தாழ்வின் அடையாளமாக இருக்கலாம்" என்கிறார் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் வெயில் மருத்துவக் கல்லூரியில் புத்துயிர் மருத்துவத்தின் தீர்வு மற்றும் மருத்துவ உதவி பேராசிரியரான டாக்டர் ராபர்ட் ஷுல்மேன். மிகவும் பயனுள்ள மாற்றுகள் இங்கே.
குத்தூசி
குத்தூசி மருத்துவம் சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையாகும் என்பதை பல பெரிய ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. ஒரு ஆய்வில், இது ஒற்றைத் தலைவலி மருந்து சுமத்ரிப்டானைப் போலவே வலியைக் குறைத்தது. சான்றளிக்கப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரை aaom.org அல்லது medicalacupuncture.org இல் காணலாம்.
Butterbur
இந்த மூலிகையில் இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் கலவைகள் உள்ளன, அவை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். காலப்போக்கில் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க பட்டர்பர் உதவுகிறது, ஆனால் அது ஒரு முறை தாக்கும்போது அது நிவாரணம் அளிக்காது என்று ஜெர்மனியின் ஃப்ரீபர்க், தடயவியல் மருத்துவக் கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் சிக்ருன் க்ருபாசிக் கூறுகிறார். பட்டர்பரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் தொடர்புகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பெட்டாடோலெக்ஸ், பெரும்பாலான ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் சாறு, சுகாதார உணவு கடைகளில் காணலாம்.
அறிவாற்றல் சிகிச்சை (CT)
சி.டி.யைப் பெறும் ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறைவான, குறைவான கடுமையான தலைவலி மற்றும் குறைவான மனச்சோர்வு உள்ளது, மேலும் சிலர் தங்கள் மருந்தைக் கூட குறைக்கலாம் என்று புறநகர் பிலடெல்பியாவில் உள்ள பெக் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் காக்னிடிவ் தெரபி அண்ட் ரிசர்ச்சின் இயக்குனர் ஜூடித் பெக் கூறுகிறார். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதற்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் CT உதவுகிறது, இது வலியை மோசமாக்குகிறது. "ஓ, நன்றாக 'மனப்பான்மையை வளர்க்க நாங்கள் மக்களுக்கு உதவுகிறோம், " பெக் கூறுகிறார், "ஓ, சரி, ஒற்றைத் தலைவலி வருவதை நான் விரும்பவில்லை, ஆனால் என்னால் அவற்றை அகற்ற முடியாது என்பதால், நான் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளப் போகிறேன்." CT வழக்கமாக பல வாரங்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை மணிநேர அமர்வுகளை உள்ளடக்குகிறது. Academyofct.org இல் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.
இணை நொதி Q10
ஒரு மருந்துப்போலிக்கு எதிராக ஐரோப்பிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை சோதிக்கும் போது, 100 மி.கி க்யூ 10 ஐ ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு குறைவான தாக்குதல்கள், குறைவான தலைவலி நாட்கள் மற்றும் குமட்டலுடன் குறைவான தலைவலி இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். அனைத்துமே சமமான தரம் இல்லாததால், உங்கள் மருந்தாளரிடம் ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டைக் கேளுங்கள்.
எளிதாக சுவாசிப்பது எப்படி
சுவாச பயிற்சிகள் தாக்குதல்களைத் தூண்டும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. "நான் யோகா மற்றும் யோகா சுவாச பயிற்சிகளை விரும்புகிறேன், இது எவரும் கற்றுக்கொள்ள முடியும்" என்று ஷுல்மேன் கூறுகிறார். அனுலோமா விலோமா எனப்படும் இந்த நுட்பத்தை யோகா பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
படி 1: இடது நாசி வழியாக மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும், வலது கட்டைவிரலால் மூடி, நான்கு எண்ணிக்கையில்.
படி 2: மூக்கைப் பிடித்து, இரு நாசியையும் மூடி, 16 எண்ணிக்கையில்.
படி 3: வலது நாசி வழியாக மூச்சை இழுத்து, இடதுபுறத்தை மூடி, எட்டு எண்ணிக்கையில்.
படி 4: வலது நாசி வழியாக உள்ளிழுக்கவும், இடது நாசியை மூடி, நான்கு எண்ணிக்கையில்.
படி 5: மூக்கை மூடிக்கொண்டு, இரு நாசியையும் மூடி, 16 எண்ணிக்கையில் வைத்திருங்கள்.
படி 6: இடது எண்ணின் வழியாக மூச்சை இழுத்து, வலப்பக்கத்தை மூடி வைத்து, எட்டு எண்ணிக்கையில்.
படி 7: மூன்று மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்கவும், காலப்போக்கில், 20 பிரதிநிதிகள் வரை உருவாக்கவும்.
