பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
எலுமிச்சையிலிருந்து 1 டீஸ்பூன் தலாம் நன்றாக துண்டாக்கப்பட்டது. எலுமிச்சை சாறு.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கேனெல்லினி பீன்ஸ், டுனா, வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். எலுமிச்சை தலாம், எலுமிச்சை சாறு, அருகுலா, தக்காளி சேர்க்கவும்; இணைக்க டாஸ். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 181 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 31 மி.கி கொழுப்பு, 544 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 22 கிராம் புரதம்.
