திறந்த முகம் இறால் தமலேஸ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• சோளத்தின் 3 பெரிய புதிய காதுகள் (உமிகளுடன்)
• 1 16 அவுன்ஸ் தொட்டி குளிரூட்டப்பட்ட சமைத்த பொலெண்டா
• நான்ஸ்டிக் ஸ்ப்ரே பூச்சு
• 4 நடுத்தர ரோமா தக்காளி, நறுக்கியது (சுமார் 1-1 / 2 கப்)
• 3 தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய தைம் அல்லது 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த தைம் நசுக்கியது
• டீஸ்பூன் சீரக விதை, நொறுக்கப்பட்ட
• டீஸ்பூன் உப்பு
• 18 சமைத்த பெரிய இறால், உரிக்கப்பட்டு, செதுக்கப்பட்டவை (விரும்பினால், வால்கள்) (சுமார் 8 அவுன்ஸ்.)
• புதிய கொத்தமல்லி இலைகள்

திசைகள்

• படி 1

  அடுப்பை 450 டிகிரி எஃப் வரை சூடாக்கவும். சோளத்திலிருந்து உமிகளை கவனமாக அகற்றி, முழுதாக வைக்கவும். உமி கழுவவும், உலர வைக்கவும். பெரிய உமிகளில் 12 ஐ (சுமார் 6x4 அங்குலங்கள்) ஒதுக்குங்கள். கோப்ஸிலிருந்து சோள கர்னல்களை வெட்டுங்கள். உங்களிடம் சுமார் 2 கப் கர்னல்கள் இருக்க வேண்டும். கோப்ஸை நிராகரித்து சோளத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  பொலெண்டாவை குறுக்குவழியாக 12 துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். நான்ஸ்டிக் பூச்சுடன் 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பான் தெளிக்கவும். வாணலியில் ஒற்றை அடுக்கில் பொலெண்டா துண்டுகளை இடுங்கள். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ளவும், 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு திரும்பவும்.

• படி 3

  இதற்கிடையில், நான்ஸ்டிக் பூச்சுடன் ஒரு பெரிய வாணலியை தெளிக்கவும். 5 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, சோளத்தை சமைக்கவும். தக்காளி, வினிகர், வறட்சியான தைம், சீரகம், உப்பு சேர்த்து கிளறவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். சமைத்த இறாலில் அசை; மூடி மற்றும் வெப்பம்.

• படி 4

  சேவை செய்ய, தனிப்பட்ட தட்டுகளில் 2 சோள உமிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சோள உமிகளில் 2 பொலெண்டா துண்டுகளை வைக்கவும்; இறால் மற்றும் சோள கலவையை உமிக்குள் கரண்டி. கொத்தமல்லி கொண்டு அலங்கரிக்கவும். 6 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 177 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 74 மி.கி கொழுப்பு, 481 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 12 கிராம் புரதம்.