இந்த 6 காலை உணவு ஹேக்குகள் உங்கள் பிஸியான காலை எளிதாக்கும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

என் பாட்டி எப்போதும் "காலை உணவே அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு" என்று கூறுகிறார். அவள் முற்றிலும் சரி. சரியான காலை உணவை நாம் சாப்பிடாதபோது, ​​நாளின் பிற்பகுதியில் நாம் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம், நமது ஆற்றல் அளவு குறைகிறது, மேலும் நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் காலை உணவை தயாரிப்பது மிகவும் கடினமானதாக தோன்றுகிறது! நாங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கும், ஒரு வேலையான நாளைத் தொடங்குவதற்கும் முன்பாக, உண்மையில் சமைப்பது, சாப்பிடுவது மற்றும் உணவுகளைச் செய்வது ஒரு கடினமான பணியாக உணர்கிறது. ஆனால் இந்த ஆறு எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு ரெசிபிகள் உங்கள் காலை உணவு வழக்கத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும், அநேகமாக உங்கள் நாள். எனவே, இந்த எளிய மற்றும் சத்தான காலை உணவு ஹேக்குகளுடன் இந்த வீழ்ச்சி காலை உணவை மீண்டும் காதலிக்கவும்.

சரியான காம்போவைப் பாருங்கள்: வெண்ணெய் பழத்தில் சுட்ட முட்டை

உங்கள் அனைத்து ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் அதிகாலையில் பெறுங்கள்! இந்த அற்புதமான காலை உணவு ஹேக் மூலம் உங்களுக்கு தேவையானது பழுத்த வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை மட்டுமே. வெண்ணெய் பழத்தை வெறுமனே பாதியாகக் குறைத்து, குழியை அகற்றி, உங்கள் அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும், வெண்ணெய் குழி துளைக்குள் முட்டைகளை உடைக்கவும், நீங்கள் நாள் தயாராகும்போது 15-20 நிமிடங்கள் சுடவும்! மற்றும் டா-டா … நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு கூயி, கிரீமி, சத்தான காலை உணவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். பாப் சர்க்கரை உடற்தகுதியிலிருந்து முழு செய்முறையையும் இங்கே பெறுங்கள். உதவிக்குறிப்பு: உங்களுக்கு பிடித்த சில மூலிகைகள் வெட்டுங்கள், அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான சில மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்த்து, கூடுதல் உதைக்கு மேலே தெளிக்கவும்! நாங்கள் நறுக்கப்பட்ட சிவ்ஸ் மற்றும் சிவப்பு மிளகு செதில்களை விரும்புகிறோம்.

அல்டிமேட் காலை உணவு ஹேக்: ஒரே இரவில் ஓட்ஸ்

பட உபயம் காத் ஈட்ஸ்

இந்த காலை உணவு ஹேக் உங்களுக்காக இரவு முழுவதும் அதன் மந்திரத்தை வேலை செய்யும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் எழுந்திருங்கள், படுக்கையின் ஓட் உருட்டவும், மகிழுங்கள்! ஆனால் தீவிரமாக, இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் முழு குடும்பத்தினரும் ரசிக்க வெவ்வேறு மேல்புறங்களுடன் இதை மாற்றலாம். ஸ்பாய்லர் அலர்ட்: எந்த சமையலும் இல்லை! வெறுமனே சில ஓட்ஸை எடுத்து, தயிர் மற்றும் / அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான பாலில் ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் அவற்றை படுக்கையிலிருந்து உங்கள் கிண்ணத்தில் உருட்டவும்! சேர்க்கப்பட்ட புரதத்திற்கு பழம், மசாலா, கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கூட சேர்க்கவும். வீழ்ச்சிக்கு, சில புதிய ஆப்பிள்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றை வெட்டவும், இலவங்கப்பட்டை சில கோடுகளை சேர்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். ஹூம்ம்ம். காத் ஈட்ஸிலிருந்து இந்த எளிய செய்முறையைப் பாருங்கள். இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கான பயணத்தின்போது ஒரு சிறந்த காலை உணவாகும், அல்லது நீங்கள்! முந்தைய நாள் இரவு அதை ஒரு மேசன் ஜாடியில் அடைத்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செல்ல நல்லது.

உங்கள் எஞ்சியவற்றை அலங்கரிக்கவும்: அதில் ஒரு முட்டையை வைத்து சுவையான நாள் என்று அழைக்கவும்

பட உபயம் இசபெல் துங்கன்

நேற்றிரவு எஞ்சியவற்றை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லையா? நான் செய்கிறேன்: அதில் ஒரு முட்டையை இடுங்கள்! நேற்றிரவு காய்கறிகளும், அரிசியும், மாமிசமும் - நீங்கள் பெயரிடுங்கள் - உங்கள் காலையில் கூடுதல் புரத உதைக்கு ஒரு முட்டையை வைக்கவும். இந்த படம் இன்று காலை எனது காலை உணவில் உள்ளது. நான் நேற்றிரவு எஞ்சிய பழுப்பு அரிசி மற்றும் ரத்தடவுலை சூடாக்கி, ஒரு முட்டையை வறுத்தெடுத்து, மேலே வைத்தேன். அலங்கரிக்க, நான் சில புதிய துளசி மற்றும் வோக்கோசு, உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றைச் சேர்த்தேன். அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. அது உண்மையில் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்தது. இதை நீங்கள் கூட செய்யலாம்! உங்களிடம் உள்ளதைக் கொண்டு படைப்பாற்றல் பெறுங்கள். மிச்சம் இல்லையா? உறைவிப்பான் ஒரு ஆரோக்கியமான, உறைந்த பர்ரிட்டோவை எடுத்து மேலே வைக்க ஒரு முட்டையை சமைக்கவும். இது உங்கள் காலையில் ஒரு இதயமான, விரைவான மற்றும் சுவையான தொடக்கத்தை உருவாக்கும். கூடுதலாக, இது வங்கியை உடைக்காது.

ஒரு மென்மையான நாளுக்கு உங்கள் வழியைக் கலக்கவும்

பட உபயம் ஹலோ குளோ

நீங்கள் என்னைப் போல ஏதாவது இருந்தால், காலையில் ஒரு பெரிய உணவை முதலில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது கடினம். ஆனால் ஆற்றல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் சூப்பர் எரிபொருள் உங்களை நாள் தொடங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். எனவே, அதை ஏன் திரவ வடிவில் எடுக்கக்கூடாது? காலை உணவு மிருதுவாக்கி என்பது உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தையும் முதலில் பெறுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான தீர்வாகும் - குறிப்பிட தேவையில்லை, இது மிகவும் சிறியது, எனவே நீங்கள் அதை எங்கும் எடுத்துச் செல்லலாம்! உங்கள் ஃபைவ் காய்கறிகளும், பழங்களும், பால் மற்றும் புரதப் பொடியையும் (நாங்கள் சணல் புரதத்தை விரும்புகிறோம்!) தேர்வுசெய்து, உங்கள் நாளுக்கு ஒரு மென்மையான தொடக்கத்திற்காக ஒன்றாக கலக்கவும். முந்தைய இரவில் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்ய நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - உங்கள் பழங்களை உறைய வைத்து, உங்கள் காய்கறிகளை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு ஜிப்லோக்கில் வைக்கவும் - அந்த வழியில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் காலையில் பிளெண்டரில் எறியுங்கள்! ஹலோ குளோவிலிருந்து இந்த 10 ஸ்மூத்தி ஹேக்குகளைப் பாருங்கள். எங்கள் கலப்பான் கிடைக்கும், தள்ளுங்கள், பளபளப்பு! உதவிக்குறிப்பு: ஒரு சுவையான, உறைந்த சிற்றுண்டிக்காக உங்கள் மீதமுள்ள மிருதுவாக்கிகளை பாப்சிகிள்களாக உறைய வைக்கவும்!

தினமும் காலை உணவு டகோவுடன் விடுமுறை தினமாக மாற்றவும்

பாப் சர்க்கரை உணவின் பட உபயம்

ஆடம்பரமான, வாய் நீராடும் காலை உணவை அனுபவிக்க நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்க வேண்டும் என்று யார் கூறுகிறார்கள்? இந்த காலை உணவு டகோ எங்களுக்கு மேலும் விரும்புகிறது. உங்கள் சர்க்கரை தானிய வழக்கத்தை இந்த சுவையான காலை உணவு டகோவுடன் மாற்றவும், நீங்கள் நிமிடங்களில் துருவலாம். உங்களுக்கு தேவையானது சில முட்டைகள், காய்கறிகளும் / அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான சீஸ் மற்றும் சில முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்களும். டகோ நைட் எஞ்சியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் எதைச் சுற்றி வைத்திருந்தாலும், இன்று காலை செய்ய … சிறந்த காலை. பாப் சர்க்கரை உணவின் இந்த எளிய காலை உணவு டகோ செய்முறையை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

இது ஒரு விஷயம்: செல்ல வேண்டிய ஜாடியில் அப்பத்தை

பாய் மற்றும் தி ராபிட் பட உபயம்

சில பஞ்சுபோன்ற அப்பத்தை சாப்பிட வேண்டுமா, ஆனால் நேரம் சாராம்சமாக இருக்கிறதா? எங்களை பைத்தியம் என்று அழைக்கவும், ஆனால் நாங்கள் இந்த அப்பத்தை ஒரு ஜாடியில் நேசிக்கிறோம் … ஏனென்றால் அவை வெகுதூரம் பயணிக்க முடியும்! இந்த செய்முறைக்கு நீங்கள் கட்டத்தைத் தள்ளிவிட்டு, உங்கள் பொருட்களை ஒன்றாகக் கிளறி, மைக்ரோவேவில் ஒட்டிக்கொண்டு, ஒரு நிமிடம் சமைக்கலாம். உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறதா? பாய் மற்றும் தி ராபிட்ஸ் வலைப்பதிவில் இந்த அற்புதமான செய்முறையை நாங்கள் கண்டோம் - இதை தவறவிடாதீர்கள்! குழந்தைகளும் அதை விரும்புவார்கள்.