ஒரு சிகிச்சை தோட்டம் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பதிவுசெய்யப்பட்ட அனைத்து வரலாற்றிற்கும், தோட்டங்கள் அதிசய இடங்களாகக் கருதப்படுகின்றன, நுழைந்தவர்களுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் அமைதியையும் மீட்டெடுக்கும் திறன் கொண்டவை. பார்வோன் ஆட்சி செய்த எகிப்தில் உள்ள மருத்துவர்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்த தோட்டங்கள் வழியாக நடந்து செல்ல பரிந்துரைத்தனர். உலக சோர்வுற்ற பயணிகளை ஆற்றுவதற்கு முந்தைய துறவிகள் தங்கள் தோட்டங்களைப் பயன்படுத்தினர். பண்டைய உலகின் ஏழு அதிசயங்களில் ஒன்று - பாபிலோனின் தொங்கும் தோட்டங்கள் - மன்னர் நேபுகாத்நேச்சார் தனது மனைவி அமிடிஸை குணப்படுத்துவதற்காக கட்டப்பட்டார்.

இன்று, ஆராய்ச்சியும் நுண்ணறிவுகளும் ஒரு வயதான உண்மையை வெளிப்படுத்துகின்றன - இயற்கை உலகம் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிக்கலான வழிகளில் பாதிக்கிறது. மாசசூசெட்ஸின் பாக்ஸ்ஃபோர்டில் பயிற்சி பெறும் ஆர்வமுள்ள தோட்டக்காரர் மற்றும் சுகாதார உளவியலாளர் டயான் ராபர்ட்ஸ் ஸ்டோலர் கூறுகையில், "தோட்டக்கலை என்பது உடல் தகுதி மற்றும் மனக் கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் உங்கள் உடல்நலம், தோட்ட பாணியை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.

ஆரோக்கியமான மனதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

பல ஆய்வுகள் ஒரு தாவரத்தால் நிரப்பப்பட்ட சூழல் மக்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, நாள்பட்ட கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு வலி சகிப்புத்தன்மையை உயர்த்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. சுற்றுச்சூழல் உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று, தோட்டங்கள் போன்ற இயற்கை சூழல்களுக்கு வழக்கமான வெளிப்பாடு மக்கள் மன அழுத்தத்தின் மோசமான விளைவுகளிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

அது ஏன்? சிகாகோ தாவரவியல் பூங்காவின் தோட்டக்கலை சிகிச்சையாளர் மரியா கபல்டோ கூறுகையில், "நகர்ப்புற காட்சிகளிலிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட உணர்ச்சிகரமான பின்னூட்டங்களுடன் தோட்டங்கள் நம்மைச் சூழ்ந்துள்ளன." குறைபாடுகள், போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்களிலிருந்து மீண்டு வரும் மக்களிடையே உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் சமூக தொடர்பை மேம்படுத்த தோட்டக்கலை சிகிச்சையாளர்கள் தாவரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

கன்சாஸ் மாநில பல்கலைக்கழக தோட்டக்கலைத் துறையின் ஆராய்ச்சி, பதட்டத்தைக் குறைக்க பச்சை பசுமையாக இருப்பதை விட வண்ணமயமான பூக்கள் மிகவும் திறம்பட செயல்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளது. "மலர்கள் மனித வாழ்க்கையுடன் அடையாளமாகவும் உணர்ச்சிகரமாகவும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன" என்று ஆய்வுகளுக்கு தலைமை தாங்கிய கன்சாஸ் மாநில ஆராய்ச்சி உதவி பேராசிரியர் யூன்ஹீ கிம் கூறுகிறார். அவற்றைப் பார்ப்பது மன அழுத்த எண்ணங்களிலிருந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த கவனச்சிதறலாக இருக்கும்.

தோட்டக்கலை அல்சைமர் நோயைத் தொடங்குவதையும் தாமதப்படுத்தக்கூடும் என்று பிட்ஸ்பர்க்கைச் சேர்ந்த மருத்துவ நரம்பியல் உளவியலாளரும் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஆசிரியருமான பால் நுஸ்பாம் கூறுகிறார். "இது ஒரு சிறந்த மன பயிற்சி, ஏனெனில் இதற்கு அதிநவீன மூளை செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது, " என்று அவர் விளக்குகிறார். "தோட்டக்கலை போன்ற ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது மூளையில் உழவு மற்றும் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை வளர்க்க உதவுகிறது."

பாட் டேவிஸ் தனது மாசசூசெட்ஸ் வீட்டில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தோட்டக்கலை செய்து வருகிறார். 53 வயதில் அவளுக்கு லேசான பக்கவாதம் ஏற்பட்டபோது, ​​அவள் பூக்களுக்கு ஒருபுறம் இருக்க, அவளால் நகர முடியவில்லை. ஆனால் உடல் சிகிச்சையின் போது, ​​தனது தோட்டத்தில் உள்ள பயிற்சிகளை எவ்வாறு பிரதிபலிப்பது என்று கண்டுபிடித்தார். சில்லி புட்டியை தனது திறமையை மேம்படுத்துவதற்காக கிள்ளுவதற்கு பதிலாக, அவள் பண ஆலைகளில் விதைப்பாடுகளை உரித்தாள். "இது மிகவும் சிகிச்சை அளித்தது, " என்று பாட் கூறுகிறார், அவர் இப்போது முழுமையாக குணமடைந்துள்ளார்.

உங்கள் உடல் வளரட்டும்

தமரா டோரிஸ் கலிபோர்னியாவின் சாக்ரமென்டோ கவுண்டியில் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட உடலுக்கு சிகிச்சையளிக்க சதித்திட்டத்தைப் பயன்படுத்தினார். 2002 ஆம் ஆண்டில், அவர் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி நோயால் கண்டறியப்பட்டார், இது ஒரு நோய் அவளைக் கொன்றது. குணப்படுத்துவதற்கு ஊட்டச்சத்து இன்றியமையாதது என்ற கோட்பாட்டில் அவர் தன்னைப் பயிற்றுவித்தார், மேலும் முழு உணவுகளின் கடுமையான நோய்-சண்டை உணவில் அவர் முழுமையாக குணமடைவதற்கான பெருமையைப் பெறுகிறார். "தோட்டத்திலிருந்து தண்ணீர் எடுப்பது மற்றும் இழுப்பது மற்றும் தோட்டத்திலிருந்து உணவுகளை எடுப்பது ஆகியவை தியானம் மற்றும் எனது ஒட்டுமொத்த மீட்புக்கு உதவியாக இருந்தன" என்று தமாரா கூறுகிறார், தனது அனுபவத்தைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை எழுதிய தமாரா, இப்போது நன்றாக வாருங்கள்!

வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கான உந்துதல் போன்ற பிற வழிகளிலும் தோட்டங்கள் உடல்களுக்கு நல்லது. "பலர் முற்றத்தில் வேலையை அனுபவிப்பதால், அவர்கள் அதை பல ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது" என்கிறார் ஃபாயெட்டெவில்வில் உள்ள ஆர்கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் சுகாதார அறிவியல் இணை பேராசிரியர் லோரி டர்னர். டர்னர் மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சி குழுவினரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட புதிய கண்டுபிடிப்புகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும் ஒரு செயலாக தோட்டக்கலை எடை பயிற்சிக்கு அடுத்தபடியாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இழுத்தல், தூக்குதல் மற்றும் தோண்டுவது எல்லாம் கலோரிகளையும் செலவழிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். 180 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒருவர் 30 நிமிட தோட்டக்கலைக்குப் பிறகு சுமார் 200 கலோரிகளை எரிப்பார்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டு, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறும் நபர்கள் இதய நோய்கள் உள்ளிட்ட பல நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதற்கான சான்றுகள் காட்டுகின்றன.

இன்னும் சிறந்தது, இந்த அருட்கொடை உங்கள் கொல்லைப்புறத்தை விட வெகு தொலைவில் இல்லை. உங்கள் காய்கறிகளுக்கு ஆயிரக்கணக்கான மைல்கள் அடிக்கடி அனுப்பப்பட்டிருக்கும் சுவைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உள்நாட்டு காய்கறிகளின் தோட்ட-புதிய சுவை இந்த உலகத்திற்கு வெளியே உள்ளது.

ஆத்மார்த்தமாக விதைக்கவும்

"வாழ்க்கைத் தரம் இயற்கை உலகத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கும் திறனுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது" என்று அமெரிக்க தோட்டக்கலை சிகிச்சை சங்கத்தின் தலைவர் நான்சி ஈஸ்டர்லிங் கூறுகிறார். தோட்டக்கலை இயற்கையை நமக்கு கொண்டு வருவதால், அது பொறுமையையும் சிந்தனையையும் தூண்டுகிறது. வேறொரு உயிரினத்தின் பராமரிப்பிற்கு பொறுப்பாக இருப்பது "தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணர மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். நாம் அனைவரும் தேவைப்பட வேண்டும், பயனுள்ளதாக உணர வேண்டும். எங்கள் நம்பிக்கை உணர்வு ஒரு தோட்டத்தில் வளர்கிறது" என்கிறார் தோட்டக்கலை சிகிச்சையின் இயக்குனர் ரெபேக்கா ஹாலர் டென்வரில் உள்ள நிறுவனம்.

அந்த தத்துவத்தின் செயல்பாட்டின் ஒரு உதாரணத்தை சான் பிரான்சிஸ்கோ பொது மருத்துவமனையில் உள்ள அவான் விரிவான மார்பக புற்றுநோய் மையத்தில் காணலாம். காயமடைந்த ஆன்மாக்களை வளர்ப்பதற்கும் நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான, அமைதியான இடத்தை வழங்குவதற்கும் ஒரு வழியாக தோட்டக் கட்டிடக் கலைஞர் டோஃபர் டெலானி உருவாக்கிய சரணாலயத் தோட்டங்களை நீங்கள் அங்கு காணலாம். "தோட்டங்கள் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையைப் பற்றியது" என்று டெலானி கூறுகிறார். "அவர்கள் மந்திரத்தின் அற்புதமான மற்றும் அற்புதமான குணப்படுத்துபவர்கள்."

சம்பந்தப்பட்ட குழந்தைகளைப் பெறுங்கள்

உங்கள் குழந்தைகள் தோட்டத்தில் உதவி செய்வதைப் பற்றி புலம்பலாம், புலம்பலாம், ஆனால் அவர்கள் பங்கேற்க வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் வலியுறுத்த வேண்டும். அவர்கள் வளரும் விஷயங்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அன்பை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு நன்றி தெரிவிக்க வேண்டும்.

டேவிஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நான்காம் வகுப்பு மாணவர்கள் தோட்டக்கலை பற்றி வீட்டுக்குள்ளும் வெளியிலும் நடவு செய்தல், களைகளை அடையாளம் காண நேரத்தை செலவிடுவது, சரியான அறுவடை நுட்பங்களைப் படிப்பது போன்றவற்றைக் கற்றுக் கொண்டனர். 17 வார தோட்டக்கலைக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் ஒரு ஆச்சரியமான கண்டுபிடிப்பை மேற்கொண்டனர் - குழந்தைகள் வெறுக்கத்தக்க புகழ்பெற்ற பல காய்கறிகளை அவர்கள் விரும்பினர். காய்கறிகளில் குழந்தைகள் காதலித்தனர்: கேரட், ப்ரோக்கோலி, ஸ்னோ பட்டாணி, மற்றும் சீமை சுரைக்காய். இப்போது அது தோட்டக்கலை அற்புதம்.