வறுக்கப்பட்ட சுண்டல் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• ½ தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
• 2 தேக்கரண்டி கறி தூள்
• டீஸ்பூன் பூண்டு உப்பு
• 2 15-அவுன்ஸ். கேன்கள் கொண்டைக்கடலை, துவைத்த, வடிகட்டிய, மற்றும் உலர்ந்த

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய், மிளகாய் தூள், கறிவேப்பிலை, பூண்டு உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொண்டைக்கடலை சேர்க்கவும். 15 × 10 அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் பரப்பவும். ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் கிளறி, 40 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவாக இருக்கும் வரை வறுக்கவும் (வறுத்த போது பீன்ஸ் வெடித்து பாப் ஆகலாம்). கூல். 3 நாட்கள் வரை அறை வெப்பநிலையில், மூடப்பட்டிருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 129 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 147 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.