பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் இறைச்சி பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை பன்றி இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி சமைக்கவும். கொழுப்பை வடிகட்டவும். பயிற்சியளிக்காத தக்காளி, சோளம், தண்ணீர், இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
-
சமைக்காத அரிசியை வாணலியில் கிளறவும். வாணலியை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். சீஸ் உடன் மேல். மூடி, சுமார் 5 நிமிடங்கள் அல்லது அரிசி மென்மையாக இருக்கும் வரை நிற்கட்டும். விரும்பினால், மாவு டார்ட்டிலாக்களிலும், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பரிமாறவும்.
-
4 பரிமாறல்களை செய்கிறது
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 401 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 66 மி.கி கொழுப்பு, 671 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 22 கிராம் புரதம்.
