பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அன்னாசி துண்டுகளை நீளமாக 1/2-இன்ச் ஸ்பியர்ஸாக நறுக்கவும். நான்கு டின்னர் தட்டுகளில் முட்டைக்கோஸ், கோழி, திராட்சை, ஆப்பிள் துகள்கள் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு அடுக்கை உருவாக்குங்கள்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கிளறி-வறுக்கவும் சாஸ், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை நன்கு கலக்கும் வரை துடைக்கவும். தேவைப்பட்டால், ஆடை தூறல் நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை, ஒரு நேரத்தில் 1 டீஸ்பூன் தண்ணீர் சேர்க்கவும். அடுக்கப்பட்ட சாலட் மீது தூறல் உடை.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 529 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 123 மி.கி கொழுப்பு, 998 மி.கி சோடியம், 44 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 34 கிராம் சர்க்கரை, 45 கிராம் புரதம்.
