பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பல முறை இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைக் குடிக்கவும். ஈரமான காகித துண்டில் உருளைக்கிழங்கை மடக்கு. 100 நிமிட சக்தியில் (அதிக) 3 நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவ். உருளைக்கிழங்கைத் திருப்புங்கள்; மைக்ரோவேவ் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது டெண்டர் வரை. சற்று குளிர்ந்து. தலாம் நீக்கி நிராகரிக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு மாஷ் உருளைக்கிழங்கு; 1/3 கப் அளவிட.
-
ஒரு பிளெண்டரில் 1/3 கப் பிசைந்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பாதாம் பால், பழுப்பு சர்க்கரை, காபி படிகங்கள் (விரும்பினால்), மற்றும் 1/8 முதல் 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 1 நிமிடம் அதிவேகத்தில் மூடி கலக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில் நன்றாக-கண்ணி சல்லடை மூலம் வடிகட்டவும். சூடான வரை நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும், கிளறவும். வெப்ப-தடுப்பு குவளைக்கு மாற்றவும். விரும்பினால், கூடுதல் தரையில் இலவங்கப்பட்டை தூவி, இலவங்கப்பட்டை குச்சியால் அலங்கரிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 110 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 152 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
