பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
காளான்களை பாதியாக வெட்டி துண்டுகளாக்கவும். 12 அங்குல வாணலியில் காளான்கள், லீக்ஸ் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை வெண்ணெயில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சுமார் 4 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையாகவும், திரவமும் ஆவியாகி, அவ்வப்போது கிளறி விடவும்.
-
வாணலியில் கீரை, போக் சோய், எலுமிச்சை மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். 1 நிமிடம் அல்லது கீரைகள் வாடி வரும் வரை மூடி வைத்து சமைக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 64 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 7 மி.கி கொழுப்பு, 262 மி.கி சோடியம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.
