காரமான blt சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

8 கப் கிழிந்த பனிப்பாறை கீரை கலவை (சுமார் 12 அவுன்ஸ்)
1 11 அவுன்ஸ் முழு கர்னல் சோளத்தையும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் கொண்டு வடிகட்டலாம்
1 பெரிய தக்காளி, கரடுமுரடான நறுக்கியது
8 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான-சமைத்த, வடிகட்டிய, மற்றும் நொறுங்கியது
⅔ கப் நறுக்கிய புதிய கொத்தமல்லி இலைகள்
சிபொட்டில் பண்ணையில் அலங்கரித்தல் (செய்முறையைப் பார்க்கவும், கீழே)

திசைகள்

படி 1
கீரை கலவை, சோளம், தக்காளி, பன்றி இறைச்சி, கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் இணைக்கவும். கீரை கலவையில் அலங்காரத்தை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். உடனடியாக பரிமாறவும். 4 முதல் 6 பரிமாணங்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 288 கலோரிகள், (4.5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8.8 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6.2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 27 மி.கி கொழுப்பு, 868 மி.கி சோடியம், 14.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3.8 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 9.1 கிராம் புரதம்.