பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் காய்கறி சாறு, தண்ணீர், பூண்டு, இத்தாலிய சுவையூட்டும் மற்றும் மிளகு சேர்த்து. காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி, சமைக்கும் கடைசி 5 நிமிடங்களில் தொத்திறைச்சி இணைப்புகளைச் சேர்க்கவும். (உறைந்த காய்கறிகளுக்கு சுமார் 10 நிமிடங்களும், புதிய காய்கறிகளுக்கு சுமார் 25 நிமிடங்களும் அனுமதிக்கவும்.) விரும்பினால் சிற்றுண்டி குச்சிகள் அல்லது பூண்டு ரொட்டியுடன் பரிமாறவும். 1 சேவை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 358 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 59 மி.கி கொழுப்பு, 1371 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 8 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் புரதம்.
