பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சாப்ஸிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். 3-1 / 2- அல்லது 4-கால் கிராக்கரி குக்கரின் அடிப்பகுதியில் சாப்ஸ் வைக்கவும். மிளகாய் பீன்ஸ் மற்றும் சல்சா சேர்க்கவும். முளைக்கும்; அதிக வெப்ப அமைப்பில் 2-1 / 2 மணி நேரம் அல்லது குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 5 மணி நேரம் சமைக்கவும். அந்த படி முடிந்ததும், தேவைப்பட்டால், அதிக வெப்ப அமைப்பிற்கு திரும்பவும். சோளத்தில் அசை. அதிக வெப்ப அமைப்பில் 30 நிமிடங்கள் மூடி மூடி வைக்கவும். அரிசி மீது பரிமாறவும். விரும்பினால், கொத்தமல்லி கொண்டு தெளிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
*
புதிய சோளத்தின் 2 நடுத்தர காதுகள் 1 கப் முழு கர்னல் சோளத்திற்கும் சமம்.
நாள் முழுவதும் சமையலுக்கு:
6 விலா எலும்புகளுக்கு 8 எலும்பு இல்லாத பன்றி இறைச்சி சாப்ஸை மாற்றவும். (இந்த நீளத்தை சமைக்கும்போது, எலும்புடன் கூடிய சாப்ஸ் சமைத்த கலவையில் எலும்பு துண்டுகளை விடக்கூடும்.) 9-1 / 2 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். அதிக வெப்ப அமைப்பிற்கு திரும்பவும் சோளத்தில் அசை. மூடி 30 நிமிடங்கள் நீண்ட சமைக்கவும். மேலே சேவை செய்யுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 334 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 77 மி.கி கொழுப்பு, 716 மி.கி சோடியம், 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 33 கிராம் புரதம்.
