தெற்கு சுக்கோடாஷ் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 கப் தண்ணீர்
• 1 10 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த லிமா பீன்ஸ்
• 2 ½ கப் புதிய பிரஞ்சு பச்சை பீன்ஸ் (ஹரிகாட் வெர்ட்ஸ்) அல்லது பச்சை பீன்ஸ், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவை
• 2 கப் புதிய அல்லது உறைந்த மஞ்சள் சோள கர்னல்கள்
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
• ½ - 1 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு வெடித்தது

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு டச்சு அடுப்பில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். லிமா பீன்ஸ் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும்; 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். சோளம் சேர்க்கவும்; மேலும் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வாய்க்கால். வெண்ணெய் மற்றும் மிளகு கலக்கவும்; கலக்க டாஸ். சூடாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 72 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 மி.கி கொழுப்பு, 23 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.