பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒவ்வொரு பிரஸ்ஸல்ஸையும் தண்டு முடிவில் முளைத்து, ஒரு மென்டோலைன் ஸ்லைசரைப் பயன்படுத்தி மிக மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். அடுக்குகளை பிரிக்க ஒரு கிண்ணத்தில் டாஸ்.
-
வறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளை உங்கள் கைகளால் லேசாக நசுக்கி பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் சேர்க்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி சேர்த்து துடைக்கவும். கருமிளகு. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைத்த கலவையை தூறல் மற்றும் கோட் செய்ய டாஸ். மொட்டையடித்த சீஸ் உடன் முதலிடம் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 176 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 81 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
