பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- சட்னி-பீஃப் பானினி:
- சட்னி-பீஃப் பானினிக்கு சாண்ட்விச்சிற்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்:
- எளிதாக சுத்தம் செய்ய:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ப்ரிஸ்கெட்டிலிருந்து கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். தேவைப்பட்டால், 5 முதல் 6-கால் மெதுவான குக்கரில் பொருந்தும் வகையில் ப்ரிஸ்கெட்டை வெட்டுங்கள். மிளகுடன் சீசன் ப்ரிஸ்கெட். மெதுவான குக்கரில் கேரட் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். காய்கறிகளில் ப்ரிஸ்கெட் வைக்கவும். பார்பிக்யூ சாஸ், மரவள்ளிக்கிழங்கு, கடுகு மற்றும் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ப்ரிஸ்கெட் மீது ஊற்றவும்.
-
முளைக்கும்; குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் 12 முதல் 14 மணி நேரம் அல்லது அதிக வெப்ப அமைப்பில் 6 முதல் 7 மணி நேரம் சமைக்கவும்.
-
கட்டிங் போர்டுக்கு ப்ரிஸ்கெட்டை மாற்றவும். ப்ரிஸ்கெட்டை பாதியாக வெட்டுங்கள். ப்ரிஸ்கெட்டின் பாதியை 24 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும்; சட்னி-பீஃப் பானினிக்கு பயன்படுத்தவும் (செய்முறையைப் பார்க்கவும், கீழே). தானியத்தின் குறுக்கே மீதமுள்ள அரை ப்ரிஸ்கெட்டை மெல்லியதாக நறுக்கவும். சமையல் திரவத்திலிருந்து கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும். சமைத்த நூடுல்ஸ் அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மீது வெட்டப்பட்ட ப்ரிஸ்கெட் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சமையல் திரவத்தை பரிமாறவும்.
சட்னி-பீஃப் பானினி:
1/2 கப் மா சட்னியை இறுதியாக நறுக்கவும். 12 துண்டுகள் முழு தானிய ரொட்டியின் ஒரு ஸ்லைடில் சட்னியை சமமாக பரப்பவும். குளிர்ந்த ப்ரிஸ்கெட்டை மெல்லியதாக நறுக்கவும்; ரொட்டி துண்டுகளில் பாதி ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 6 துண்டுகள் கொண்ட புரோவோலோன் சீஸ் உடன் மேலே. மீதமுள்ள ரொட்டி துண்டுகள், சட்னி பக்கங்களை கீழே மூடி வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது உருகிய வெண்ணெய் கொண்டு ரொட்டியை லேசாக துலக்கவும். உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி உட்புற கிரில், கிரில்ட் அல்லது வாணலியை நடுத்தர வெப்பம் அல்லது வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். சாண்ட்விச்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறை, சூடான கிரில் அல்லது கட்டில் அல்லது வாணலியில் வைக்கவும். மூடப்பட்ட உட்புற கிரில்லைப் பயன்படுத்தினால், மூடி மற்றும் கிரில்லை 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை மூடி அல்லது ரொட்டி வறுக்கப்பட்டு சீஸ் உருகும் வரை. . 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை அல்லது ரொட்டி வறுக்கப்பட்டு சீஸ் உருகும் வரை.) 6 சாண்ட்விச்களை உருவாக்குகிறது.
சட்னி-பீஃப் பானினிக்கு சாண்ட்விச்சிற்கு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்:
411 கலோரி., 21 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (4 கிராம் சட். கொழுப்பு), 84 மி.கி சோல்., 583 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்ப்., 2 கிராம் உணவு நார், 32 கிராம் புரதம்.
எளிதாக சுத்தம் செய்ய:
உங்கள் மெதுவான குக்கரை ஒரு செலவழிப்பு மெதுவான குக்கர் லைனர் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும். செய்முறையில் இயக்கியபடி பொருட்கள் சேர்க்கவும். உங்கள் டிஷ் சமைத்ததும், உங்கள் மெதுவான குக்கரிலிருந்து உணவை அகற்றி, லைனரை அப்புறப்படுத்துங்கள். செலவழிப்பு லைனரை உள்ளே உணவுடன் தூக்கவோ அல்லது கொண்டு செல்லவோ வேண்டாம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 411 கலோரிகள், (3.8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 7.6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5.3 கிராம் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 84 மி.கி கொழுப்பு, 583 மி.கி சோடியம், 22.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2.2 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 32.5 கிராம் புரதம்.
