பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி பாஸ்தாவை சமைக்கவும். பாஸ்தாவை வடிகட்டவும்; குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். மீண்டும் வடிகட்டவும்.
-
இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் தண்ணீர், ஷெர்ரி, சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் வெங்காயம் மற்றும் எள் ஆகியவற்றை சூடான எண்ணெயில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாகவும், விதைகள் வறுக்கவும் வரை சமைக்கவும். சோயா கலவையில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். பாஸ்தா சேர்க்கவும்; பூசும் வரை டாஸ்.
-
ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் கீரைகளை வைக்கவும். கீரைகள் மீது பாஸ்தா கலவையை ஊற்றவும். கலக்க டாஸ். உடனடியாக பரிமாறவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 188 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 350 மி.கி சோடியம், 28 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் புரதம்.
