பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் முள்ளங்கி, தக்காளி, பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கார்பன்சோ பீன்ஸ் அசை.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், வினிகர் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மசாலா கலவை ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். பீன் கலவையின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். 1 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
பரிமாற, பீன் கலவையுடன் சாலட் கீரைகளை டாஸ் செய்யவும். விரும்பினால், கருப்பு மிளகு தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 111 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 187 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.வீட்டில் மசாலா கலவை
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், மிளகு, கொத்தமல்லி, சீரகம், பூண்டு தூள், மஞ்சள், உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மீதமுள்ள கலவையை காற்று புகாத கொள்கலனில் 6 மாதங்கள் வரை சேமிக்கவும்.
