பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் பீன்ஸ் மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் மூடி, மூடி வைக்கவும். தக்காளி சாஸ் மற்றும் கறிவேப்பிலையில் கிளறவும்; கொதி நிலைக்குத் திரும்பு. வெப்பத்தை குறைக்கவும். மூடி, மூடி, 3 நிமிடங்கள்.
-
இதற்கிடையில், தொகுப்பு திசைகளின்படி அரிசியை சூடாக்கவும். 4 டின்னர் தட்டுகளில் ஒரு பக்கத்தில் கரண்டி அரிசி; அரிசியுடன் கரண்டி பீன் கலவை. பச்சை வெங்காயத்தை தெளிக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 385 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 939 மி.கி சோடியம், 72 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 14 கிராம் புரதம்.
