பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையுடன் போர்டோபெல்லோ காளான்கள் மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றை துலக்கவும். டார்ட்டிலாக்களை அடுக்கி, படலத்தில் போர்த்தி விடுங்கள்.
-
ஒரு கரி கிரில்லுக்கு, போர்டோபெல்லோஸ், மிளகு காலாண்டுகள் மற்றும் படலம் பாக்கெட்டை ஒரு வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் நடுத்தர நிலக்கரி மீது நேரடியாக வைக்கவும். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அல்லது டெண்டர் வரும் வரை, அரைக்கும் நேரத்தின் பாதியிலேயே திரும்பவும். .
-
போர்டோபெல்லோ மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றை கீற்றுகளாக நறுக்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், வெண்ணெய் பழங்களில் ஒன்றை பிசைந்து கொள்ளுங்கள்; மயோனைசே மற்றும் மிளகாய் தூளில் கிளறவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். மீதமுள்ள வெண்ணெய் துண்டுகளை நறுக்கவும். டார்ட்டிலாக்களில் இனிப்பு மிளகு, போர்டபெல்லோ மற்றும் வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் பரிமாறவும். மயோனைசே கலவையுடன் மேல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 479 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 12 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 401 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 10 கிராம் புரதம்.
