மிளகுத்தூள் இலவங்கப்பட்டை புல்கர் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ¾ கப் தண்ணீர்
• ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட கேரட்
• ¼ கப் நறுக்கிய வெங்காயம்
• 1 டீஸ்பூன் உடனடி காய்கறி அல்லது சிக்கன் பவுலன் துகள்கள்
• டீஸ்பூன் உப்பு
• 3 அங்குல குச்சி இலவங்கப்பட்டை அல்லது கோடு தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• கப் புல்கூர்
• ⅓ கப் உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி அல்லது திராட்சையும்
• 2 பெரிய அல்லது 4 சிறிய இனிப்பு மிளகுத்தூள், எந்த நிறமும் *
• ¾ கப் துண்டாக்கப்பட்ட மியூன்ஸ்டர், செங்கல் அல்லது மொஸரெல்லா சீஸ்
• கப் தண்ணீர்
• 2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட பாதாம் அல்லது நறுக்கிய பெக்கன்கள், வறுக்கப்படுகிறது

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய வாணலியில் 1-3 / 4 கப் தண்ணீர், கேரட், வெங்காயம், பவுலன் துகள்கள், உப்பு, இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 5 நிமிடங்களுக்கு வெப்பத்தை குறைத்து மூடி வைக்கவும். புல்கர் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளில் அசை. வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். மூடி 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். குச்சி இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தினால், புல்கூர் கலவையிலிருந்து அகற்றவும். அதிகப்படியான திரவத்தை வடிகட்டவும்.

• படி 2

  இதற்கிடையில், இனிப்பு மிளகுத்தூளை நீளமாக அரைத்து, விதைகள் மற்றும் சவ்வுகளை அகற்றவும்.

• படி 3

  துண்டாக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி புல்கூர் கலவையில் கிளறவும்; இனிப்பு மிளகு பகுதிகளாக கரண்டியால். வாணலியில் இனிப்பு மிளகு பகுதிகளை வைக்கவும். 1/2 கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை அல்லது இனிப்பு மிளகுத்தூள் மிருதுவான-மென்மையான மற்றும் புல்கர் கலவையை சூடாக்கும் வரை வெப்பத்தை குறைத்து மூடி வைக்கவும். கொட்டைகள் தெளிக்கவும். 4 பிரதான டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

*

இனிப்பு மிளகுத்தூளுக்கு நான்கு பெரிய பொப்லானோ மிளகுத்தூள் மாற்றப்படலாம். மேலே குறிப்பிட்டபடி தயார் செய்யுங்கள்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 250 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 20 மி.கி கொழுப்பு, 432 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 8 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் புரதம்.