பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சீவ்ஸ் ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க பருவம்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும். பீச் அரை, குழி, மற்றும் மெல்லியதாக நறுக்கவும்; முட்டைக்கோசுடன் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். இணைக்க மெதுவாக டாஸ். டிரஸ்ஸிங்கில் பாதி தூறல்; கோட் செய்ய டாஸ். கருப்பட்டி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சீஸ் உடன் மேலே. மூலிகைகள் தெளிக்கவும்; மீதமுள்ள ஆடைகளை கடந்து செல்லுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 151 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 116 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
