கொட்டைகள் இல்லை தானிய சிற்றுண்டி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் சோள தானியத்தை பஃப் செய்தது
• 2 கப் சுற்று வறுக்கப்பட்ட ஓட் தானியம்
• 1 கப் சிறிய மீன் வடிவ சீஸ் பட்டாசு
• 1 கப் சோவ் மெய்ன் நூடுல்ஸ்
• 3 தேக்கரண்டி சமையல் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி உலர் மோர் சாலட் டிரஸ்ஸிங் கலவை

திசைகள்

• படி 1

  அடுப்பை 350 டிகிரி எஃப் வரை சூடாக்கவும். 13x9x2- இன்ச் பேக்கிங் பாத்திரத்தில் தானியங்கள், சீஸ் பட்டாசுகள் மற்றும் சோவ் மெய் நூடுல்ஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  தானிய கலவை மற்றும் டாஸ் மீது எண்ணெய் தூறல். உலர்ந்த டிரஸ்ஸிங் கலவையுடன் தெளிக்கவும், கோட் செய்ய டாஸ் செய்யவும். 350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும், ஒரு முறை கிளறவும். கடாயில் 15 நிமிடங்கள் குளிர்ச்சியுங்கள். 1 வாரம் வரை அறை வெப்பநிலையில் இறுக்கமாக மூடப்பட்ட கொள்கலனில் சேமிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 206 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 மி.கி கொழுப்பு, 364 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.