பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலனில் நெக்டரைன்கள் அல்லது பேரீச்சம்பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி-குருதிநெல்லி ஜூஸ் பானம் அல்லது குருதிநெல்லி சாறு காக்டெய்ல் மற்றும் வெண்ணிலா தயிர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலவையை மூடி கலக்கவும். பிளெண்டர் இயங்கும்போது, ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு நேரத்தில், மூடியில் திறப்பதன் மூலம் சேர்க்கவும்; கலவையை கலக்கும் வரை கலக்கவும். 2 உயரமான கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும். விரும்பினால், நெக்டரைன் அல்லது பேரிக்காய் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 2 (8-அவுன்ஸ்) பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 142 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 மி.கி கொழுப்பு, 21 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் புரதம்.
