பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் கேரட் துண்டுகள் மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கவும். 6 முதல் 9 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான-டெண்டர் வரை 100% சக்தியில் (உயர்) மூடி, நுண்ணலை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள். பனி நீர் நிரப்பப்பட்ட கிண்ணத்திற்கு கேரட்டை மாற்றவும். 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். கேரட்டை உலர வைக்கவும்.
-
அதே பெரிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், வினிகர், சீரகம், உப்பு, கொத்தமல்லி, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கேரட், இனிப்பு வெங்காயம், கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் கிளறவும்; இணைக்க டாஸ்.
-
அறை வெப்பநிலையில் 1 மணி நேரம் நிற்கட்டும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
குறிப்புகள்
படி 2 மூலம் இயக்கியபடி தயார் செய்து 24 மணி நேரம் மூடி, குளிரூட்டவும். சேவை செய்வதற்கு முன் 1 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் நிற்கட்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 58 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 212 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
