மோல் பாணி பன்றி இறைச்சி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 12 அவுன்ஸ் எலும்பு இல்லாத பன்றி இறைச்சி சிர்லோயின் சாப்ஸ் அல்லது பன்றி தோள்பட்டை ஸ்டீக்ஸ், 1/2 அங்குல தடிமன் வெட்டவும்
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தாவர எண்ணெய்
• ½ கப் நறுக்கிய வெங்காயம் (1 நடுத்தர)
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 14.5 அவுன்ஸ் தக்காளியை சுண்டவைக்கலாம்
• 8 அவுன்ஸ் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், உரிக்கப்பட்டு 1/2-இன்ச் க்யூப்ஸ் (சுமார் 1-1 / 2 கப்)
• 1 15 அவுன்ஸ் சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 1 15 அவுன்ஸ் கருப்பு பீன்ஸ், துவைக்க மற்றும் வடிகட்ட முடியும்
• 1 கப் உறைந்த முழு கர்னல் சோளம்
• 1 கப் தண்ணீர்
• 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த இனிக்காத சாக்லேட்
• டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்
• டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
• ¼ டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ, நொறுக்கப்பட்ட
• மூலிகை-சுவை அல்லது வெற்று மாவு டார்ட்டிலாக்கள் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். 1/2-இன்ச் க்யூப்ஸாக இறைச்சியை வெட்டுங்கள். 4 முதல் 5-கால் டச்சு அடுப்பில், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெயை சூடாக்கவும். இறைச்சி, வெங்காயம், பூண்டு சேர்க்கவும்; எப்போதாவது கிளறி, இறைச்சி பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பயிற்சியற்ற தக்காளி, ஸ்குவாஷ், சிறுநீரக பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், சோளம், தண்ணீர், மிளகாய் தூள், சாக்லேட், சீரகம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஆர்கனோ ஆகியவற்றில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 30 நிமிடங்கள் அல்லது ஸ்குவாஷ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி மென்மையாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி மூடி வைக்கவும். விரும்பினால், டார்ட்டிலாக்களுடன் பரிமாறவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 289 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 23 மி.கி கொழுப்பு, 678 மி.கி சோடியம், 41 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 11 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் புரதம்.