பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பாத்திரத்தில் பீட், டர்னிப், கேரட், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, சர்க்கரை, 1 டீஸ்பூன் உப்பு, மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பீட் கலவையில் சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். முளைக்கும்; ஒரே இரவில் குளிர்ச்சியுங்கள்.
-
கலவை சேவை செய்வதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் அறை வெப்பநிலையில் நிற்கட்டும். 6 சாலட் தட்டுகளில் கீரைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். துளையிட்ட கரண்டியால், பீட் கலவையுடன் மேல் கீரைகள். செர்ரி மற்றும் விதைகளுடன் தெளிக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 216 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 437 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
