நீல மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் கீரை கப் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தலை ரோமெய்ன் கீரை
• ¾ கப் குளிரூட்டப்பட்ட பாட்டில் நீல சீஸ் சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• ½ கப் நொறுக்கப்பட்ட நீல சீஸ் (2 அவுன்ஸ்)
• ½ கப் நறுக்கிய ரோமா தக்காளி
• 2 தடிமனான துண்டுகள் மிளகுத்தூள் பன்றி இறைச்சி, மிருதுவான-சமைத்த, வடிகட்டிய, மற்றும் நொறுங்கியது

திசைகள்

• படி 1

  கீரையின் தலையை மேலே இருந்து 4 அங்குலங்கள் குறுக்கு வழியில் வெட்டுங்கள். இலை குறிப்புகள் தனி. கோப்பையாகப் பயன்படுத்த இலை உதவிக்குறிப்புகளில் 12 ஐ ஒரு பரிமாறும் தட்டில் வைக்கவும். மீதமுள்ள கீரையை குறுக்கு வழியில் துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.

• படி 2

  கீரை கப் துண்டாக்கப்பட்ட கீரை, சாலட் டிரஸ்ஸிங், சீஸ், தக்காளி மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் நிரப்பவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 108 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 263 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.